Dans votre studio de yoga Ă Bordeaux
Hiit Pilates
60 mn – 38°C
La MĂ©thode du Hiit Pilates
Le HIIT Pilates est une méthode de renforcement musculaire, agissant sur tous les muscles profonds du Noyau du corps : Abdos, fessiers, pectoraux, épaules, cuisses, tout en renforçant le cardio. Véritable défouloir, le HIIT Pilates, se pratique en musique dans une salle chauffée à 38°C. Intense et diablement efficace.
Quâest-ce que le HIIT ?
Le HIIT (High Intensity Interval Training) est une mĂ©thode dâentraĂźnement Ă©laborĂ©e par le japonais Izumi Tabata, dont le principe est dâalterner des phases de travail courtes et intenses avec des phases de repos.
Les exercices sont rĂ©pĂ©tĂ©s sur des sĂ©quences de 6 ou 8x, dâune durĂ©e de 20 Ă 30 secondes, suivis de phases de repose de 5 Ă 10 secondes.
Les principes du Pilates appliqués au HIIT
Les principes de la méthode développée par Joseph Pilates sont appliqués pendant nos cours de HIIT, afin de développer leur efficacité :
- ContrĂŽle de la respiration
- Concentration et conscience de chaque mouvement
- Travail des muscles profonds du noyau du corps pour renforcer la structure profonde du corps
- La précision des mouvements et la qualité des alignements.
Les bénéfices du Hiit Pilates
Les bĂ©nĂ©fices dâune pratique rĂ©guliĂšre du HIIT Pilates sont nombreux.
Perte de poids
Des résultats rapides : perte de poids, silhouette affinée
Le HIIT Pilates est le meilleur moyen de brĂ»ler les graisses tout en sculptant la silhouette. Au bout de quelques semaines, les rĂ©sultats sont visibles Ă lâĆil nu !
Efficace
Une méthode efficace car peu chronophage.
20 mn de HIIT brûlent autant de calories que 45 mn de course à pied.
Cardio
AmĂ©lioration de lâendurance et du systĂšme cardio-vasculaire
Effet Ă long terme
Augmentation du mĂ©tabolisme, grĂące Ă la stimulation de lâhormone de croissance ; le corps continue Ă brĂ»ler des calories jusquâĂ 48h aprĂšs le cours.
Diversité
Une grande variĂ©tĂ© dâexercices proposĂ©s pour ne jamais stagner dans ses progrĂšs.
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Nos autres pratiques Yoga
Le Yoga Bikram
90 mn – 40°C
Le Yoga Bikram est le « Hot Yoga » original. Câest une sĂ©rie de 26 postures et 2 exercices de respiration pratiquĂ©e dans une salle chauffĂ©e Ă 40°.
Le Yoga Bikram est du Yoga Hatha : chaque posture est tenue, de 20 sec Ă 1 mn ; Au cours de la sĂ©rie, tout le corps est renforcĂ©, assoupli, nettoyĂ© en profondeur, pour un bien-ĂȘtre total en fin de sĂ©ance.
Le Yoga Bikram sâadresse Ă tous, du dĂ©butant au confirmĂ©.
Une seule condition ? avoir envie de faire un effort.
Le Hot Vinyasa yoga
60 Ă 75 mn – 38°C
Le Hot Vinyasa Yoga est un yoga dynamique, qui consiste en un enchaßnement fluide de postures (« Flow »), en totale synchronisation avec la respiration. Le Hot Vinyasa se pratique dans une salle chauffée à 38°C et en musique, pour une totale déconnexion du monde réel.
En fin de sĂ©ance, le corps est dĂ©tendu, dĂ©toxifiĂ©, rĂ©gĂ©nĂ©rĂ©, lâesprit totalement apaisĂ©
Les dĂ©butants sont bienvenus mĂȘme mais il est prĂ©fĂ©rable dâavoir dĂ©jĂ une certaine conscience de son corps.
Le Hot Yin Yoga
60 Ă 75 mn – 38°C
Le Hot Yin Yoga est un yoga doux, mĂ©ditatif et restauratif, pratiquĂ© dans une salle chauffĂ©e Ă 38°C. Le Hot Yin Yoga invite Ă un total lĂącher-prise : chaque posture, la plupart au sol, est tenue entre 3 et 5 minutes, afin dâinviter le corps et le mental Ă se relĂącher totalement.
Le Hot Yin Yoga sâadresse Ă tous, nĂ©cessite moins dâefforts, et permet dâĂ©tirer en profondeur tout le corps et de relĂącher toutes ses tensions Ă©motionnelles.