La Méthode

26 Postures

Le Yoga Bikram est un enchaînement dynamique de 26 postures (Asanas) et 2 exercices de respiration pratiqués dans une salle chauffée à 40°C.

La séquence, d’une durée précise de 90 minutes, est adaptée à tous les niveaux et propose un travail complet et en profondeur de tout le corps.

90 minutes

Au cours de la séance, tous les muscles, tendons, ligaments et articulations sont sollicités et renforcés, chaque posture préparant le corps pour la suivante. L’activation de la circulation sanguine permet à chaque organe d’être stimulé et nettoyé en profondeur, résultant sur une amélioration globale et un rééquilibre général de tout le corps et de tous ses systèmes (immunitaire, nerveux, hormonal, digestif, cardio-vasculaire, respiratoire).

40° C

La salle de Yoga est chauffée afin de faciliter un étirement plus profond des muscles et des articulations, limitant ainsi les risques de blessure ; la sudation (parfois intense !) provoquée par la chaleur permet également une détoxification en profondeur du corps.

Une pratique régulière du Yoga Bikram maintient le corps en excellente santé, permet d’améliorer sa posture et l’alignement de la colonne vertébrale, de renforcer et d’assouplir sensiblement les muscles et articulations, mais également de développer sa capacité de concentration, réduire le stress et de retrouver un très haut niveau d’énergie (voir Rubriques « Les Bénéfices » )

Une classe de Yoga Bikram demande à chaque participant de faire un véritable effort pendant 90 minutes, mais les sensations ressenties après la classe donnent très vite envie de recommencer !

Yoga Bikram Bordeaux